Ne pas manger 3 heures avant de se coucher : pourquoi est-ce que ça vaut vraiment le coup ? | Le Poste de Jérusalem

Jerusalem Post - 09/03
Les experts expliquent comment une fenêtre de repas plus précoce affecte la digestion, le sommeil et les marqueurs métaboliques, et qui doit être prudent avant d'essayer un tel changement.

Arrêter de manger quelques heures avant de se coucher semble être une règle trop simple pour affecter la santé. Mais ces dernières années, de plus en plus de médecins et de nutritionnistes parlent du moment des repas dans le cadre plus large de la santé cardiovasculaire et du contrôle de la glycémie. L’idée n’offre pas de magie ou de solution rapide, mais plutôt un changement d’habitude qui tente de se « synchroniser » avec l’horloge biologique du corps et de réduire la charge sur les systèmes qui fonctionnent la nuit.

La recommandation courante est de laisser un intervalle d’au moins deux à trois heures entre le dernier repas et le sommeil. Trois heures donnent au corps le temps de digérer, de mettre fin à l'augmentation du taux de sucre dans le sang après les repas et de commencer la transition naturelle vers le mode nocturne dans lequel le corps se concentr...
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